ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ

Χοληστερίνη – βασικές συμβουλές

Η υψηλή χοληστερίνη είναι δείγμα ότι τα κύτταρα του σώματος είναι σε κατάσταση έλλειψης νερού.
Τα κύτταρα αναπτύσσουν έναν αμυντικό μηχανισμό ενάντια στην οσμωτική πίεση του αίματος που θέλει να “τραβήξει” το νερό εκτός των κυττάρων μέσω της κυτταρικής μεμβράνης. Η χοληστερίνη δρά σαν ένας φυσικός “πηλός” που εγχύνεται στα κενά της κυτταρικής μεμβράνης και κάνει το τοίχωμα αδιαπέραστο στη διέλευση του νερού. Όταν ρυθμιστεί η ημερήσια δόση του νερού  και τα κύτταρα ενυδατωθούν πλήρως το αμυντικό τοίχωμα της χοληστερίνης ενάντια στην ελευθερη διακίνηση του νερού δεν απαιτείται. Η παραγωγή χοληστερίνης θα μειωθεί ακόμη και πιο κάτω από τα σημερινά ” κανονικά” επίπεδα. Αυτό αποδεικνύει ότι τα σημερινά ” αποδεκτά ” επίπεδα είναι αυθαίρετα.
Η αντιμετώπιση της ανεβασμένης χοληστερίνης γίνεται με ελαφριά άσκηση, υγιεινή διατροφή και επιλεγμένα συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε Ω3 λιπαρά.Αρχίστε να περπατάτε, έστω 15 λεπτά κάθε μέρα.
Οι φαρμακευτικές από 250 σιγά σιγά κατέβασαν τις τιμές της χοληστερίνης στα 200. Και τώρα τις κατέβασαν πιο χαμηλά (γύρω στα 170). Δύσκολα κάποιος άνθρωπος έχει 170 ολική χοληστερίνη. Για να πέσει τόσο πρέπει να πάρει στατίνες. Οι φαρμακευτικές εταιρείες έχουν κάνει καλή δουλειά, για να έχουν πελατεία όλο τον κόσμο. Αλλάζουν σκόπιμα τις τιμές όλο και χαμηλότερα. Αν κάποιος έχει τόσο χαμηλή χοληστερίνη, είναι παθολογικό. Θα έχει κακό ανοσοποιητικό και κατάθλιψη.
Οι τροφές φυτικής προέλευσης (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηροί καρποί, αμυλούχα προϊόντα, έλαια) περιέχουν μηδενική ποσότητα χοληστερίνης. Μηδενική επίσης χοληστερίνη περιέχει και το ασπράδι του αυγού!
Διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη στις ομάδες υψηλού κινδύνου, μειώνοντας κατά 16% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο σε όσους έχουν υψηλά τριγλυκερίδια και κατά 14% σε όσους έχουν υψηλή «κακή» χοληστερίνη (LDL). Συστήνονται διατροφικά συμπληρώματα με ωμέγα-3, όχι όμως άνω των 1.000ml τη μέρα (ρωτήστε τον γιατρό σας). Πολύ καλό κάνει και το σκόρδο – χάπια θα βρείτε εδώ.

Όλα τα παρακάτω προϊόντα, εκτός των άλλων ιδιοτήτων τους, κάνουν καλό και στην αντιμετώπιση της χοληστερίνης σας.

Βλέπετε 1–20 από 24 αποτελέσματα

1 2